Під час війни турбота про своє психічне здоров’я є надзвичайно важливою
Зараз, як ніколи, на часі подбати про свій емоційний стан.
Ось декілька порад:
1. Знаходьте підтримку: Розмовляйте з близькими людьми, друзями або професійним психологом, щоб висловити свої почуття та досвіди.
2. Практикуйте релаксацію: Вивчіть техніки релаксації, такі як медитація або глибоке дихання, щоб зменшити стрес і тривожність. Їх ви можете знайти на наших сторінках в соц. мережах
3. Дотримуйтеся режиму: спробуйте зберігати регулярний режим сну, харчування і фізичної активності.
4. Використовуйте креативність: шукайте вираз своїх почуттів через мистецтво, письмо або інші хобі. Спробуйте відвідати арт-терапію з психологом, якщо відчуваєте, що вам складно виражати свої емоції та переживання
5. Відволікайтеся: відволікання може допомогти забути про стресові події. Подивіться фільми, читайте книги або займайтеся іншими захопленнями.
6. Слідкуйте за новинами обережно: спробуйте обмежити свій доступ до депресивних новин і соціальних медіа.
7. Допомагайте іншим: волонтерство або надання підтримки іншим може покращити ваше самопочуття.
8. Не соромтеся професійної допомоги: якщо ви відчуваєте важкість, не соромтеся звернутися до психолога, психіатра або кризового центру «Соціотерапія».
Збереження психічного здоров’я в умовах війни може бути складним завданням, але з відповідними стратегіями і підтримкою це можливо
Якщо ви відчуваєте тривогу та інші симптоми ПТСР ви можете звернутися до нас для консультації.
Київський міський кризовий центр «Соціотерапія» надає БЕЗКОШТОВНУ психологічну реабілітацію від ПТСР для всіх українців, які потребують допомоги.
В центрі працює професійна мультидисциплінарна команда з психологів, психотерапевтів, травматерапевтів та психіатрів, тож ми надаємо професійну комплексну допомогу людям з ПТСР!
Курс реабілітації в кризовому центрі повністю безкоштовний, стаціонарного типу, тривалістю один місяць 
Адреса: вул. Качалова 5А
Тел. ; +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.
