Стрес може суттєво впливати на якість сну, спричиняючи проблеми зі засипанням, безсонням чи перериваним сном. Стрес активує нервову систему, що може робити важким відпочинок і заспокоєння перед сном. Довготривалий стрес також може призвести до розладів сну, які впливають на фізичне та психічне здоров’я.
Публікуємо для вас наступні поради, які будуть корисними, якщо ви помітили порушення сну на фоні стресу.
Методи для поліпшення сну та зменшення стресу:
1. Релаксаційні техніки: вивчення методів релаксації, таких як глибоке дихання, прогресивна м’язова релаксація чи медитація.
2. Регулярний режим сну: намагайтеся лягати і вставати у один і той же час щодня, включаючи вихідні.
3. Обмеження стимулюючих речовин: уникайте кави, чаю, нікотину та інших стимуляторів перед сном.
4. Створення комфортного середовища для сну: темна, тиха та прохолодна кімната сприяє кращому сну.
5. Фізична активність: регулярна фізична активність може допомогти зменшити стрес та покращити якість сну.
Якщо проблеми із сном та стресом продовжуються, важливо звернутися до фахівця, такого як лікар чи психотерапевт, для отримання персоналізованої консультації та підтримки
Будьте уважні до свого психоемоційного стану та звертайтеся до Київського міського кризового центру «Соціотерапія», якщо ви потребуєте допомоги
Курс реабілітації від ПТСР в кризовому центрі повністю безкоштовний, стаціонарного типу, тривалістю один місяць
Адреса: вул. Качалова 5А
Тел. ; +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.
